बिना दवा- स्वास्थ्य के सरल उपाय

एसएस न्यूज़( कार्यालय )दिल्ली/ ग्रेटर नोएडा

BY Dr Umesh Chhonker... 

                                

1 ब्रह्मा मूहूर्त में बाईं करवट से उठकर बिना कुल्ला किए चूस कर  ताम्रपात्र से चार गिलास जल पिए 20 बार ताड़ासन करें/

2.शौचनिव्ित  के बाद पखवाड़े में एक बार वमनधौती,प्रतिदिन नेतिपात्र से जलनेति फिर सूत्रानेति करें, मसूड़ों की मालिश के बाद ही दंत मंजन करें, कुल्ला के बाद मुंह में पानी भरकर जग में पानी लेकर नेत्रों पर 10 -15 झबकारे मारे!

3. 20 -30 मिनट नियमित यह आसन करें/ पद्मासन, व्रज आसन, समप्णासन,योग- मुद्रा उष्ट्रासन ,अर्ध मत्स्येंद्रासन ,गोमुखासन, भुजंगासन, धनुरासन, उत्तानपादासन सर्वांगासन, (आचार्य की अनुमति से) शीर्षासन ,पश्चिमोत्तानासन, जगनूसिराआसन ,सजा- रानी आसन ,ग्रीवास्कंद शक्ति के व्यायाम/

4. नेत्रा दोष दूर करने के लिए हरी दूब पर चलें नेत्र व पेड़ों पर मिट्टी पट्टी करें आंवला जल से नेत्र धोएं/

5.स्नान के बाद खाली पेट 7575 तालियां तीन बार जोर से मारते हुए बजाएं व प्रथम वार के बाद हथेली घिसकर नेत्रों पर दूसरी बार सीने व तीसरी बार पेट पर रखें

6.बालों की सुरक्षा के लिए खोपरे के तेल में नींबू निचोड़ कर बालों की उंगलियों के पोरों से मालिश करें आंवला रीठा काली मिट्टी से धौयें/

7.भोजन को आधा करें पानी पीने दोगुना मेहनत को तिगुना करें हंसना करें चौगुना!

8.प्रातः व्यायाम के बाद अंकुरित गुड़ मिलाकर खाएं/

9.ब्रेड बिस्किट चॉकलेट गुटका तंबाकू चाय काफी दिन में सोना क्या वे आलस सुख स्वास्थ्य नष्ट करता है!

10.दांतो की कमजोरी व दंत पीड़ा मुक्ति के लिए उंगलियों के अग्रभागों को दो-दो मिनट तक दबाए!

11.घी शक्कर नमक कम खाएं सुखी रहना है तो गम खाएं स्वस्थ रहना है तो कम खाएं/

          (अनमोल विचार)

"अगर आपको देखना ही है तो हर एक की विशेषताएं देखिए,

'अगर आपको कुछ छोड़ना ही है तो अपनी कमजोरियां छोड़िए /